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利用酵素塑身,瘦的快!狠!準!



身体吃进去的热量,通通要靠酵素转化成人体所需的能量,这种把体内物质释放出来的过程,就是俗称的代谢。如果酵素分泌减少,人体代谢力就会降低,吃进去的食物也会原封不动的累积在体内,这就是易胖的主因!因此,好好实行高酵素饮食瘦身法,再也不担心发胖!体内潜在酵素+摄取食物酵素=人体能量来源吃含有大量酵素的食物时:仅需一点消化酵素,身体充分製造大量代谢酵素,自然较不容易发胖。吃酵素少,或不含酵素的食物时:为了製造大量用来消化的酵素,体内代谢酵素相对减少。 提昇代谢力的2大POINT 这些令人痛恨的水腄,赘肉,都是代谢酵素不足惹的祸!为了维持窈窕不易胖,更不易生病的体质,我门要靠(1)减少消化酵素消耗(2)增加食物酵素摄取来维持绝佳代谢力。减少消耗「消化酵素」●蛋白质含量高-的内类减半 肉类富含的蛋白质,是所有食物中最难分,也是最耗消化酵素的一种! 想减重的人,不管哪种肉类,一餐所需的份量仅需2两就够了。 (一两=37.5公克,份量约二手指大)●精緻白砂糖-全面禁止 糖分容易让细胞产生发炎反应,造成代谢力下,脂肪遽增,而越精緻的糖越容易造成发炎, 最好以粗製糖来取代,一般糖的緻度如下: 黑糖(对人体伤害最小)→蜂蜜→红糖→白砂糖(最易胖)●每口吞食前-多咀嚼20下 咀嚼时会分泌大量唾液,唾液是一种能分解碳水化合物的酵素, 养成吞食物前,先在嘴里多咀20下的习惯,就能大大减轻肠胃消化负担。Check! 代谢酵素不足时身体的警讯!1.血液混浊易造成水肿:  肠内腐败菌增加时,血液会变的混浊,必须靠代谢酵素来净化,如果清道夫减少,混浊,不易流动的血液除了让你更容易水腄,还会引发各种心血管疾病。2.毒素无法代谢变易胖体质:  食物的体内累积久了,若没将它转化成能量排出,就会变成一种毒,身体为了保护器官,只好靠肪把这些毒素包覆起来。为什幺拼命减肥,赘肉却还是少不了,原来都是毒素无法代谢搞的鬼!减增加摄取「食物酵素」●搭配发酵食物吃,代谢更佳 发酵食物例如酵,红酒,味噌,豆酱,臭豆腐,优格等,都含有大量的食物酵素, 早上以优酪乳代替牛奶,小菜选择泡菜,以半杯红酒代替啤酒,都能维持体内好代谢。●三餐都要含一份生的蔬菜 想养成不易胖的体质,每餐都必须吃进一份未煮熟的蔬果。 营养师表示:通常颜色越不寻常的蔬果酵素含量越高,例如红椒,紫色莴苣,蓝莓等。●早餐吃高酵素水果-食间也可多摄取 像是苹果,香蕉,奇异果等,在空气中易氧化变色的水果酵素含量最高, 不过奇异果,草莓,凤梨等酸性水果刺激性高,只能在饭后吃, 想减肥的人可以早餐只吃高酵素温和的水果,例如:苹果1颗,或香蕉1-2根。●外食族可利用-营养补充品增加摄取  为了体贴外食族,现在有许多酵素补给品,记得以冷水沖泡,才不会破坏酵素活性。利用酵素塑身,瘦的快!狠!準!